CATEGORY プログラムデザイン

#8 電子書籍の紹介「5/3/1 2nd edition」Jim Wendler著

最近Jim Wendlerの電子書籍「5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength」の第二版を購入して読んでいます。この本が紹介している5/3/1プログラ というのは基礎的な筋…

#7 コアスタビリティエクササイズの分類

コアスタビリティという能力はパフォーマンス向上や傷害予防のために重要と考えられ、この能力をトレーニングするためのエクササイズもたくさん存在します。それらのエクササイ…

#4 両脚エクササイズor片脚エクササイズ?

ファンクショナルトレーニングというコンセプトを世に広めたMike Boyleという米国のS&Cコーチがいます。彼は両脚エクササイズであるスクワットを止めて、片脚エクササイズ(例:Rear-F…