#32 (フル)クリーン始めました

冷やし中華始めました的なタイトルですが・・・。スナッチもクリーンもこれまで基本的にパワーポジションでキャッチしてきました。でもちょっと飽きてきたのと、いろいろな動画を見ているうちにパワークリーンではなくて(フル)クリーンをやりたくなってきたので、最近はクリーンを練習しています。まだ深いスクワットポジションでキャッチするのに慣れていないので、パワークリーンよりも軽い重量しか扱えません。慣れてきたら、クリーンのほうがパワークリーンよりも重い重量を挙げられるはずなのですが・・・。

 

追記:

ビデオ録画しておいた”古田敦也のスポーツ・トライアングル「ウエイトリフティング三宅宏実」”というNHK BSの番組を見ました。ウエイトリフティング動作をハイスピードカメラで撮影したり、特殊な測定装置を使って筋肉の活動状態を見たりと、非常に興味深い内容でした。私と三宅宏実さんとではレベルが天と地ほど違いますが、フルエクステンションをしっかりした後にバーの下に潜り込む動作のスピードを上げることができれば、持ち上げる重量をもっとアップできるだろうというヒントを頂きました。でも、あまり早く潜り込もうと意識し過ぎると、フルエクステンションが甘くなってバーがあまり高くまで上がってこないので、その辺りのあんばいが難しいです・・・。この番組は4/21(土)18:00から再放送するようなので、見逃した方は必見です。

 

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=H8-aqbOsdAA]

 

1 個のコメント

  • >Kagaさんアドバイスありがとうございます。ご指摘の通りposterior chainの筋力と柔軟性は私の弱点です。特にハムストリングを肉離れしてからは。現在、強化中です。また、トリプルエクステンションがしっかりできていないのもご指摘の通りです。自分でリフト中にも感じていましたし、映像でもわかりますね。パワークリーンの時はもう少しマシなんですけど。クリーンでもしっかりとトリプルエクステンションができるように練習して行こうと思います。ドンキーキックもトリプルエクステンションをしっかりやれば自然と無くなるはず(ですよね?)。