9/2(日) 爆発的パワー向上の科学的基礎セミナー

#512 高強度インターバルトレーニング(high intensity interval training; HIIT)について理解を深めるために「読む」&「聞く」

 

Steinar engeland 128831 unsplash

 

特定のトピックについての理解を深めるには、「読む」「聞く」等の複数のインプット手段を使うことが役に立ちます。

#508 受ける側としての「聞く・読む」と提供する側としての「話す・書く」 〜内容がかぶっても異なる手法を組み合わせることで効果はあがる

 

 

高強度インターバルトレーニングの学習教材 

おそらくS&C業界では最もホットなトピックの1つである「高強度インターバルトレーニング(high intensity interval training; HIIT)」に関して、「読む」ための情報源としてMartin BuchheitとPaul Laursenのレビュー論文を以前に紹介しました。

#139 【高強度インターバルトレーニング】必読のレビュー論文←無料ダウンロード可能!!

 

上記ブログのリンク先で無料でダウンロードできます。

なかなか難しいトピックなので、理解するまでには何回も読み返す必要がありますが、それだけの価値のあるレビュー論文だと思います。私も何度も読み返していますし、蛍光ペンとか赤ペンとかいろいろ書き込んだりしています。

HIITについて、特に科学的知見を知りたい方は、是非がんばって読んでみてください。

 

HIITについての理解をさらに深めるためには、上記のレビュー論文を「読む」のに加えて「聞く」ための情報源も欲しいところです。

そこで、今日はMartinがHIITについて講義をしている動画を紹介します。

High-Intensity Training ※まずはコチラから見るのがオススメ

High-intensity training: solutions to the programming puzzle 

 

どちらもフランス語訛りの英語です(Martinはフランス人)。個人的にはネイティブスピーカーよりは聞き取りやすいと感じます。

内容は上記のレビュー論文に沿ったものなので、こちらの動画で直接Martinの説明を聞いた後に、レビュー論文を読み返すと理解が深まるはずです。

 

 

まとめ

HIITについて、上記のレビュー論文をもとにして、MartinとPaulが本を書いているようです。2018年終わり頃に出版予定らしいので、そちらも楽しみです。

 

 

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【編集後記】 

最近、顔がむくんでいるので、結婚式に向けて顔をシュッとするためにメンズエステ体験に申込んだのですが、結婚式の直前だと何かしら問題が起きた時に取り返しがつかないため施術できませんとのことで、キャンセルとなりました。どうにかがんばって自力でシュッとするしかありません。