トレーニング指導ご依頼

トレーニング指導プラン

トレーニング指導サービスにつきましては

の3つのプランをご用意しております。

すべて完全予約制です。

指導料金のお支払いは事前のお振込で承っております。分割でのお支払いは受け付けておりません。

S&Cコーチ河森直紀について

これまでの経歴

私のこれまでの経歴については、プロフィール欄で詳しく書いているので、そちらを御覧ください。

私のトレーニング指導哲学

私がどのような哲学や信念にもとづいてトレーニング指導を提供しているのかについては、本ブログを読んでご確認ください。

全部を読もうとすると数が多すぎるので、「アスリート向け」とういカテゴリーをサイドバーから選択していただき、関連記事をお読みいただくのがオススメです。

その中でも特に読んでいただきたいのがコチラの記事です↓

» 参考：【アスリート向け】なぜトレーニングをやるの？

指導経験のある競技

フェンシング、バスケットボール（5人制、3×3）、自転車（ロード、トラック、競輪）、スキー（クロスカントリー、ジャンプ、複合、フリーライド/ビッグマウンテン）、サッカー、野球、陸上（長距離）、スピードスケート、スキージャンプ、スキーコンバインド

競技のレベルや実績は問いません。アスリートとして、今よりも上を目指す気持ちのある方をお待ちしています。  

» 参考：私がトレーニング指導の対象を「競技アスリート」に限定している5つの理由

» 参考：競技レベルが高いアスリートや実績のあるアスリートではなく、少しでも上を目指したいという気持ちのあるアスリートを指導したい

場所

東京都内の錦糸町（または外苑前）

※JOCもしくはNFの強化指定選手の場合、国立スポーツ科学センターを利用できる可能性もあります

提供できるサービス

私が提供するトレーニング指導の中心はウエイトトレーニングになります。

ウエイトトレーニングの指導を通じて、筋力・柔軟性・爆発的パワー等の向上を図り、ケガのしづらい身体づくりとパフォーマンス向上のポテンシャルを高めるお手伝いをいたします。

また、持久力トレーニングとムーブメントスキル指導については、競技における必要性や競技練習との兼ね合い等に応じて、実施の有無や実施方法等を、ひとりひとりのお客様に合わせて決めさせていただきます。

それ以外にも、競技練習前のウォームアップや重要な試合に向けてのテーパリング・ピーキング等、競技力向上に貢献できるサポートも提供することが可能です。 

パーソナル指導（1名）

マンツーマンでのトレーニング指導です。一人一人のニーズやその日の体調に合わせて、より細かいサポートを提供することが可能です。12週間単位でのご契約となります。

※週1回のプランをご希望の場合は、同じ週のうちにもう1~2回はご自身でトレーニングをしていただく必要があります。ご自身でトレーニングできる場所の確保をお願いいたします。最低限、バーベル等のフリーウエイトを使ってトレーニングできる環境は必須です。

少人数グループ指導（2〜4名）

2〜4名のグループ単位のトレーニング指導です。お一人様あたりの指導料がお安くなります。友人やチームメイトと一緒に励まし合いながらトレーニングできるのもメリットです。12週間単位でのご契約となります。

※グループ全体にかかる料金です。5名以上での指導をご希望の場合はご相談ください。

※週1回のプランをご希望の場合は、同じ週のうちにもう1~2回はご自身でトレーニングをしていただく必要があります。ご自身でトレーニングできる場所の確保をお願いいたします。最低限、バーベル等のフリーウエイトを使ってトレーニングできる環境は必須です。

※グループ代表の方が下記フォームよりお申し込みください。

遠隔指導（1名）

遠方にお住まいの方で、継続して指導を受けていただくことが難しいアスリート向けのオプションです。月額指導料は¥37,800（消費税込）です。最短契約期間は6ヶ月です（初回契約期間満了後も、契約の延長が可能です）。 

月額指導料に含まれるサービス内容は以下のとおりです：

• 月1回×90分の直接指導
• 1ヶ月分のトレーニングプログラム作成
• 週1回のメール相談
• 週1回の動画による動作確認&フィードバック（LINEを使用します）

ただし、サポート開始時にエクササイズの適切なフォームをある程度身につけていただくため、3回の直接指導を受けていただきます。そのため、最初の1ヶ月だけ、指導料が¥59,400（消費税込）となります（下記イメージ参照）。

月1回の頻度で東京まで直接指導を受けに来ていただきます。それ以外の時には、お渡しするプログラムをもとに、ご自身でトレーニングを継続していただきます。できるだけクライアント様の日常のトレーニング環境に合わせてプログラムを作成させていただきますが、最低限、バーベル等のフリーウエイトを使ってトレーニングできる環境は必須です。

また、動作確認&フィードバックをさせていただくために、ご自身でトレーニングを実施する様子を動画で撮影していただく必要があります。ご自身でトレーニングをする施設で動画撮影が許可されているかどうか、事前にご確認をお願いいたします。

規定を超える回数の直接指導をご希望される場合は、別途追加料金として1回あたり¥16,200（消費税込）をいただきます。