トレーニング指導プラン
トレーニング指導サービスにつきましては
- パーソナル指導（1名） ※現在、募集を停止しています
- 少人数グループ指導（2〜4名） ※現在、募集を停止しています
- 遠隔指導（1名） ※現在、募集を停止しています
の3つのプランをご用意しております。
すべて完全予約制です。
指導料金のお支払いは事前のお振込で承っております。分割でのお支払いは受け付けておりません。
S&Cコーチ河森直紀について
これまでの経歴
私のこれまでの経歴については、プロフィール欄で詳しく書いているので、そちらを御覧ください。
私のトレーニング指導哲学
私がどのような哲学や信念にもとづいてトレーニング指導を提供しているのかについては、本ブログを読んでご確認ください。
全部を読もうとすると数が多すぎるので、「アスリート向け」とういカテゴリーをサイドバーから選択していただき、関連記事をお読みいただくのがオススメです。
その中でも特に読んでいただきたいのがコチラの記事です↓
指導経験のある競技
フェンシング、バスケットボール（5人制、3×3）、自転車（ロード、トラック、競輪）、スキー（クロスカントリー、ジャンプ、複合、フリーライド/ビッグマウンテン）、サッカー、野球、陸上（長距離）、スピードスケート、スキージャンプ、スキーコンバインド
✓対象者
自分なりの目標を持ち、それを達成するために努力をする覚悟のある競技アスリート
競技のレベルや実績は問いません。アスリートとして、今よりも上を目指す気持ちのある方をお待ちしています。
» 参考：私がトレーニング指導の対象を「競技アスリート」に限定している5つの理由
» 参考：競技レベルが高いアスリートや実績のあるアスリートではなく、少しでも上を目指したいという気持ちのあるアスリートを指導したい
場所
東京都内の錦糸町（または外苑前）
※JOCもしくはNFの強化指定選手の場合、国立スポーツ科学センターを利用できる可能性もあります
提供できるサービス
- ウエイトトレーニング指導
- 持久力トレーニング指導（オプション）
- ムーブメントスキル指導（オプション）
私が提供するトレーニング指導の中心はウエイトトレーニングになります。
ウエイトトレーニングの指導を通じて、筋力・柔軟性・爆発的パワー等の向上を図り、ケガのしづらい身体づくりとパフォーマンス向上のポテンシャルを高めるお手伝いをいたします。
また、持久力トレーニングとムーブメントスキル指導については、競技における必要性や競技練習との兼ね合い等に応じて、実施の有無や実施方法等を、ひとりひとりのお客様に合わせて決めさせていただきます。
それ以外にも、競技練習前のウォームアップや重要な試合に向けてのテーパリング・ピーキング等、競技力向上に貢献できるサポートも提供することが可能です。
パーソナル指導（1名）
マンツーマンでのトレーニング指導です。一人一人のニーズやその日の体調に合わせて、より細かいサポートを提供することが可能です。12週間単位でのご契約となります。
パーソナル
週1回 x 90分
（12週間）
¥194,400
（消費税込）
パーソナル
週2回 x 90分
（12週間）
¥388,800
（消費税込）
パーソナル
週1回 x 120分
（12週間）
¥259,200
（消費税込）
パーソナル
週2回 x 120分
（12週間）
¥518,400
（消費税込）
※週1回のプランをご希望の場合は、同じ週のうちにもう1~2回はご自身でトレーニングをしていただく必要があります。ご自身でトレーニングできる場所の確保をお願いいたします。最低限、バーベル等のフリーウエイトを使ってトレーニングできる環境は必須です。
少人数グループ指導（2〜4名）
2〜4名のグループ単位のトレーニング指導です。お一人様あたりの指導料がお安くなります。友人やチームメイトと一緒に励まし合いながらトレーニングできるのもメリットです。12週間単位でのご契約となります。
グループ
週1回 x 90分
（12週間）
¥349,920
（消費税込）
グループ
週2回 x 90分
（12週間）
¥699,840
（消費税込）
グループ
週1回 x 120分
（12週間）
¥466,560
（消費税込）
グループ
週2回 x 120分
（12週間）
¥933,120
（消費税込）
※グループ全体にかかる料金です。5名以上での指導をご希望の場合はご相談ください。
※週1回のプランをご希望の場合は、同じ週のうちにもう1~2回はご自身でトレーニングをしていただく必要があります。ご自身でトレーニングできる場所の確保をお願いいたします。最低限、バーベル等のフリーウエイトを使ってトレーニングできる環境は必須です。
※グループ代表の方が下記フォームよりお申し込みください。
遠隔指導（1名）
遠方にお住まいの方で、継続して指導を受けていただくことが難しいアスリート向けのオプションです。月額指導料は¥37,800（消費税込）です。最短契約期間は6ヶ月です。
月額指導料に含まれるサービス内容は以下のとおりです：
- 月1回×90分の直接指導
- 1ヶ月分のトレーニングプログラム作成
- 週1回のメール相談
- 週1回の動画による動作確認&フィードバック（LINEを使用します）
ただし、サポート開始時にエクササイズの適切なフォームをある程度身につけていただくため、3回の直接指導を受けていただきます。そのため、最初の1ヶ月だけ、指導料が¥59,400（消費税込）となります（下記イメージ参照）。
月1回の頻度で東京まで直接指導を受けに来ていただきます。それ以外の時には、お渡しするプログラムをもとに、ご自身でトレーニングを継続していただきます。できるだけクライアント様の日常のトレーニング環境に合わせてプログラムを作成させていただきますが、最低限、バーベル等のフリーウエイトを使ってトレーニングできる環境は必須です。
また、動作確認&フィードバックをさせていただくために、ご自身でトレーニングを実施する様子を動画で撮影していただく必要があります。ご自身でトレーニングをする施設で動画撮影が許可されているかどうか、ご確認をお願いいたします。
規定を超える回数の直接指導をご希望される場合は、別途追加料金として1回あたり¥16,200（消費税込）をいただきます。