ウエイトトレーニングのプログラムをデザインするときに重要な「トレーニング頻度と量」について講義する座学セミナーです。
本セミナーは、「科学的知見に基づいたプログラムデザイン」シリーズの1つとして企画しました。
「科学的知見に基づいたプログラムデザイン」シリーズについては、下記ブログ記事の説明をご一読ください。
#842 「科学的知見に基づいたプログラムデザイン」と題したシリーズもののセミナーの提供を開始します
1週間に何回トレーニングするのがよいのか(=頻度)についての知識は大切です。
練習や試合のスケジュールの都合で、トレーニングできる頻度が自動的に決まってしまい、選択肢がない状況のほうが現実的には多いかもしれません。
しかし、もし、トレーニング頻度を自由に選んで良い状況に置かれたら、皆さんは何回を選択しますか?
また、「トレーニング量」もプログラムデザインにおいてはとても重要な要素です。
量を増やせばトレーニング効果も高まっていきそうですが、その一方で疲労や筋肉痛といったマイナスの影響も高まりそうです。
量を増やしすぎるとメリットをデメリットが上回って逆効果になる、なんてことにもなりかねません。
したがって、トレーニング量を増やしたり減らしたりしたときに何が起こりうるのか、最適なトレーニング量はどのくらいなのか、についての知識はプログラムデザインに欠かせません。
さらには、頻度と量というのは切っても切れない関係にあります。
1週間単位で考えたトレーニング量を増やそうと思ったら、1セッションあたりのトレーニング量を増やすか、トレーニング頻度を増やすか、しかありません。
また、1週間単位でのトレーニング量が同じだったとしても、それを1回で実施するのか3回にわけて実施するのかで、トレーニング効果が変わってくるかもしれません。
したがって、プログラムデザインをするうえで、トレーニング頻度と量という変数は、必ず考慮すべき重要な要素になります。
まずは現在手に入る科学的知見を仕入れて知識を増やしたうえで、目の前の状況にあわせてその知識を活用する方法を身につける。
この2つがプログラムデザインの腕を磨くためには必要になります。
本セミナーでは、トレーニング頻度と量という変数をテーマにして、まさにこの2つ(科学的知見、その活用方法)について講義する予定です。
プログラムデザインの腕を磨きたい、とお考えの方のご参加をお待ちしています。
予定している内容
- トレーニング頻度
- 1週間あたりのトレーニング量
- 1セッションあたりのトレーニング量
- 全身法 vs. 分割法
- セッション間のインターバル
- ピリオダイゼーション
- S&C視点からのトレーニング頻度と量
※内容は変更となる可能性もあります
セミナーの開催方式
オンライン(Zoom)で行います。
セミナー中は参加者のビデオをオフに(顔が映らないように)設定していただきます。
※見逃し配信(アーカイブ)あり セミナー当日配信開始予定 → その後3週間視聴可能
※アーカイブ視聴のみご希望の方も同様にセミナーにお申込みください。
日時
4/14(日) 10:00〜14:00
お申込みの締め切り
・4/8(月) ※銀行振込でお支払いの場合
・4/13(土) ※クレジットカード決済の場合
定員
20名
※お申込みのタイミングにより、すでに定員に達している場合がございますので、あらかじめご了承ください。
参加費
28,600円(消費税込)
お支払い方法
事前の銀行振込
または
事前のクレジットカード決済
キャンセルについて
お申込み手続き後にセミナー当日のご参加が難しくなっても、セミナーを収録したアーカイブ動画はご視聴いただけるので、参加費お支払い後のキャンセルは返金いたしかねます。予めご了承ください。
お申込みの流れ
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