「 コンディショニング・w-up・クールダウン 」 一覧

#116 【アスリート向け】 試合前のウォームアップをルーチン化する

    アスリートにとって、試合前のウォームアップは最適なパフォーマンスを発揮するのに重要です。 チーム競技であればウォームアップの内容はチームである程度決められているかもしれませんが、個人

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#114 【論文レビュー】 ウォームアップで静的ストレッチをしたらパフォーマンスが一時的に低下するけど、その後に動的ストレッチや競技特異的なドリルをしたらマイナス効果が無くなるのか?

    以前のブログで、過去の研究をまとめてメタ分析を実施した論文を紹介し、静的ストレッチをすると一時的に筋力や爆発的筋力が低下するというマイナス効果についてお話しました。 このメタ分析にも

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#97 サッカー記事紹介:甲府のコンディショニングが生んだ脅威の“3パーセント”

    sportsnaviで面白い記事を見つけたので紹介します。とりあえず下記のリンク先で記事を読んでみて下さい。 甲府のコンディショニングが生んだ脅威の“3パーセント” 我々のようなS&

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#49 バーONLYでウォームアップを始める:実例

以前のブログで、スクワットやベンチプレス等のバーベルエクササイズのウォームアップ1セット目はバーのみで実施すると紹介しました。その詳しい説明はこちらでしました。しかし、百聞は一見にしかず!!実際の例を

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#43 バーベルエクササイズのウォームアップについて補足説明

    前回のブログで、「バーベルエクササイズのウォームアップセットの1セット目はバーだけで実施する」と書きました。今回は、その理由についてもう少し詳しく説明するのと、さらにウォームアップセッ

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#42 バーのみからウォームアップセットを開始する

    スクワットやベンチプレス、パワークリーン等のバーベルエクササイズを実施する際、ウォームアップセットの1セット目は必ずバーだけ(男子用バーなら20KG、女子用バーなら15KG)で行うよう

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#38 【論文レビュー】アクチベーションドリル その3

ここ何回かアクチベーションドリルに関するブログを書いてきましたが、このシリーズはとりあえず今回で終わりにしようと思います。これまでのブログをおさらいすると、前回と前々回のブログで文献をレビ

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#37 【論文レビュー】アクチベーションドリル その2

前回のブログでアクチベーションドリルに関する研究をレビューして、「適切なエクササイズを選択して、かつターゲットとする筋群を意識してアクチベーションドリルを実施すれば、ターゲットとする筋群を

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#36 【論文レビュー】アクチベーションドリル その1

前回のブログでアクチベーションドリルとは何ぞやという事について書きました。今回は、このアクチベーションドリルに関連する研究をいくつか紹介していきたいと思います。   アクチベーションド

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#35 アクチベーションドリル(activation drill)って何よ?

「アクチベーションドリル」という言葉。日本語でGoogle検索してもあまりヒットしません(アクチベーションドリルの検索結果は4つ、アクティベーションドリルの検索結果は6つ)。しかし、"ac

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  • 河森直紀(かわもり なおき) PhD, CSCS

    1979年10月17日 神奈川生まれ 埼玉育ち
    ストレングス&コンディショニング(S&C)コーチ。

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