#2 ランダム思考

1. 自分で自分自身のトレーニングプログラムを作る代わりに、他の人が考えたトレーニングプログラムに従ってトレーニングをすると、いろいろ余計な事を考えずに済むからトレーニングに集中できる。そして効果も上がる。本気でトレーニングしたい人はパーソナルトレーナーを雇ったり、トレーニング本に載っているプログラムをそのままやってみるといい。Dan Johnの言う事は正しい。

 

2. 減量するために炭水化物の摂取量をカットし過ぎると、トレーニング時にエネルギーが足りずにヘロヘロになってトレーニングの質・量が落ちてしまい、結果として減量に悪影響する。トレーニングする日はある程度の炭水化物を摂取する必要あり。トレーニングしない日は少し減らすべし。

3. デッドリストのスタートポジションで膝を外に押し出す(Hip external rotation)と、脊椎をニュートラルなポジションに保ちやすい。

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