#584 【アスリート向け】ウエイトトレーニングおける「フリーウエイト」って何?

 

Alora griffiths 750409 unsplash

 

「フリーウエイト」って何?

「フリーウエイト」という言葉を聞いたことはありますか?

ウエイトトレーニングにおけるエクササイズの分類で使われる言葉です。

一般的に、「フリーウエイト」エクササイズと呼ぶ場合、「マシン」エクササイズと対比して使われることが多いです。

それぞれのタイプのエクササイズを簡単に説明すると:

  • フリーウエイトエクササイズ:バーベル・ダンベル・ケトルベル等の器具を使って実施するウエイトトレーニング種目(例:スクワット、ダンベルベンチプレス、ケトルベルスイング)
  • マシンエクササイズ:マシンを使って実施するウエイトトレーニング種目(例:レッグプレス、レッグカール、チェストプレス)

ということになります。

 

 

フリーウエイト vs. マシン

それぞれのタイプのエクササイズの特徴を見ていきます。

フリーウエイトエクササイズ

  • バーベル・ダンベル・ケトルベル等の重量物の軌道が定まっていない(自分でコントロールする必要がある)
  • 1つの器具でさまざまなエクササイズを実施できる
  • 適切なエクササイズ実施方法を身につける必要がある

 

マシンエクササイズ

  • 動きの軌道があらかじめ決まっている
  • 1つのマシンで実施できるエクササイズは1つ(例外もあります)
  • 適切なマシンの使い方を身につけるのが比較的簡単

 

 

まとめ

今回は用語の紹介だけにとどめておきます。

フリーウエイトとマシンのどちらが効果的なのか等については、また別の機会に書きたいと思います。

とりあえず、「フリーウエイト」という言葉を聞いた時に、それが何を指しているのかがわかるようになっていただければ。

 

 

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

【編集後記】

最近は寒いですね。もともとシャワーだけで済ます派だったのですが、最近は湯船に入るようにしています。身体も暖まるし、夜もぐっすり眠れる気がします。