トレーニングはきつい・・・
トレーニングってきついですよね。
世の中にはトレーニングが大好きで仕方がないっていう人もいるかもしれませんが、多くの人は「は〜、トレーニングきついな〜」と思いながらやっているはずです。
私もトレーニングをする前は「あ〜、トレーニングやらないとな〜」「でも嫌だな〜」「今日はやめて明日にしようかな〜」なんてしょっちゅう思っています。
それでも、トレーニングが終わった後はスッキリとして「トレーニングやって良かった〜！」という気分になるんですけど。
トレーニングを継続するために習慣化する
トレーニング効果を得るためのベストな方法は「継続すること」です。
どれだけ素晴らしいトレーニングプログラムを与えられても、それを継続してやらないと効果は得られません。
しかし、毎回トレーニングをする前に、「あ〜、トレーニングするの嫌だな〜」と思いながら、なんとか意志の力でそれを乗り越えるというのは、なかなか難しいものです。
人間の意志なんて弱いものですから。
そこで、私が提案したいのは「トレーニングを習慣化する」ことです。
たとえば、「◯曜日の◯時は◯◯（場所）でトレーニングをする」と決めてしまうのです。
そのように決めたからといって、すぐに習慣化することはなく、初めのうちは毎回「あ〜、◯曜日の◯時だから◯◯行ってトレーニングしないと・・・」と強い意志の力で自分に言い聞かせる必要があります。
しかし、それを数ヶ月も続ければ、「◯曜日の◯時に◯◯（場所）に行く」のが習慣化するので、特に意識しなくても、とりあえずその時間にその場所に行くようになります。
そして、その場所に行けば、自然とトレーニングをやる気持ちのスイッチがONになるように変わっていきます。
また、パーソナルトレーナーと契約して予約を取るというのも習慣化の方法の1つです。
「予約を取る⇒予約の時間にジムに行く⇒パーソナルトレーニングを受ける」というルーティンが習慣化するので、ある程度強制的にトレーニングを継続することになり、結果につながりやすくなるでしょう。
まとめ
トレーニング効果を出すには、継続することが何より大切です。
意志の力だけできついトレーニングを継続するのが難しい場合は、習慣化してしまうのがベストな方法です。
意志なんて必要なくなります。
習慣化できるように、色々と工夫してみてください。
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【編集後記】
昨夜は以前受講していたS&C塾の懇親会でした。
ともに汗を流した仲間と再会し、色々と話すことができました。
また、違う時期に受講していた仲間もドンドン増えています。
とても刺激をもらいました。