#317 【書籍紹介】新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング


 

514BLzMBDiL SX346 BO1 204 203 200

 

今日はオススメ書籍の紹介をします。新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニングというタイトルの本です。

 

 

 

新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング

自転車エルゴメーターで30-40秒くらいの全力スプリントを実施する時に「脚に乳酸が溜まって疲労困憊だ〜!!キツい〜!!」的な表現をすることがあります。

確かにそのような状況で乳酸はたくさん作られているはずですが、「乳酸が溜まることイコール疲労」ではない、という話は聞いたことがある人も多いでしょう。また、基礎的な運動生理学の本では「糖が分解されてATP再合成のためのエネルギーが作られる過程で、酸素が足りないとピルビン酸がミトコンドリアで酸化されずに乳酸になる」みたいな説明がされますが、それも正確な表現ではありません。

本書では、乳酸がエネルギー産生システムの中でどのような位置づけにあり、乳酸が作られ使われるとはどういうことなのか?が比較的わかりやすい文章で説明されています。

 

 

目次

  • 第1章 乳酸がスポーツの鍵になる
  • 第2章 乳酸は糖のファミリー
  • 第3章 乳酸の作られ方,使われ方
  • 第4章 LT~乳酸性作業閾値
  • 第5章 乳酸の案内人~乳酸トランスポーター
  • 第6章 競技者のための乳酸を活かしたトレーニング
  • 第7章 乳酸を活かした健康増進,シェイプアップ
  • 第8章 血中乳酸濃度を測ってみる~実際例
  • 第9章 Q&A 

 

 

オススメする理由

  1. サラッと読みやすい ※基礎的な生理学の知識はあったほうがいいですが
  2. 「乳酸≠疲労」という聞いたことがある事について、しっかりと理解できる
  3. 持久力トレーニングを計画するうえで、乳酸をどう扱えば良いかわかるようになる 

 

 

まとめ

乳酸というのはS&Cコーチとして、特に持久系トレーニングを計画するうえで、考慮せざるを得ない存在の1つです。本書を読むことで、乳酸とは何か?どう捉えればよいか?等が明確になると思います。

 

 

 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

【編集後記】

キングダムも引き続きオススメです!!

 

関連記事

medium_14573363486.jpg

#222 【満員御礼】NSCAジャパン南関東ADセミナー & 改めてブログのすゝめ

     以前にこのブログで宣伝をした12/14(日)開催予定のNSCAジャパン南関東ADセミナー

記事を読む

NewImage.png

#236 【宣伝】月間トレーニング・ジャーナル連載第11回「エクササイズ指導で気を付けていることについて」

     連載の第11回が、月間トレーニング・ジャーナルの2月号に掲載されています。今回のテ

記事を読む

51OyysUxZoL._SL500_AA300_.jpg

#200 【宣伝】月間トレーニング・ジャーナル連載第4回「競技特異的なトレーニングについて」

    連載の第4回が、月間トレーニング・ジャーナルの7月号に掲載されています。今回のテーマは「競

記事を読む

NewImage.png

#184 【宣伝】インタビュー記事が雑誌IRONMANに載りました

     先日お受けしたインタビューの記事がIRONMAN2014年4月号に掲載されています。見開き

記事を読む

medium_4260498576.jpg

#76 【セミナー報告】ドームアスリートハウスパフォーマンスセミナーAdvance

    先日、ドームアスリートハウス主催のセミナーに参加して来ました。講師は友岡和彦さん、テーマは

記事を読む

medium_14908015981.jpg

#236 「スクワットの深さと垂直跳び向上効果」の議論に関連したブログの紹介

    今日は人の褌で相撲をとります!表記のトピックについて、最近ブログとツイッターで議論を

記事を読む

medium_4652690770.jpg

#232 2014年amazonアフィリエイトランキング

    2014年に本ブログを通して、amazon.co.jpで売れた書籍の紹介です。本当はトップ

記事を読む

NewImage.png

#223 【カンファレンス報告】特別講演 by Dr. Robert Newton@JISSスポーツ科学会議

     以前にブログでも宣伝しましたが(コチラ)、昨日JISSスポーツ科学会議が開催されました。

記事を読む

Traininghard.jpg

#301 【宣伝】また5時間! NSCAジャパン南関東ADセミナー「非持久系競技における高強度インターバルトレーニングの活用」で講師を務めます

    12月13日(日)にNSCAジャパン南関東地域アシスタントディレクターセミナーで講師

記事を読む

5736110401_14cef92cd9_z.jpg

#262 【月刊トレーニング・ジャーナル記事転載⑧】S&Cコーチとしての継続教育

    月刊トレーニング・ジャーナルに掲載して頂いた記事(河森執筆部分)を転載するシリーズの

記事を読む

  • 河森直紀 PhD, CSCS

    ストレングス&コンディショニング(S&C)コーチ。

    • 355今日の訪問者数:
    • 560昨日の訪問者数:
PAGE TOP ↑