#343 トレーニング指導に科学的根拠(エビデンス)を求めるのは、「選手にラクをさせたいから」ではなく「どうせキツいことをやらせるなら、効果があることをやらせてあげたいから」なんだな〜


 

51RE0uSo2IL SX350 BO1 204 203 200

 

今日は短めに。

東大の石井直方先生の「筋肉の科学」を読んでいて、「『楽をしたら強くなれない』というのは昔の指導者の意見であり、根性論であるかのような印象を受けるかもしれません。しかし、これは生理学的にも正論です。」という文章が印象に残りました。その理由として、筋肉を太く強くするための刺激の1つ「メカニカルストレス」を挙げて説明されています。

ボディビルダーとしても研究者としても実績のある石井先生のお言葉なので、説得力が違います。

 

そんな文章を読んで、ふと思ったことがあります。

トレーニング指導に科学的根拠(エビデンス)を求めるのは、「選手にラクをさせたいから」ではなく「どうせキツいことをやらせるなら、効果があることをやらせてあげたいから」なんだな〜 

 

私はこれまでにも、S&Cコーチとして学術論文を読み、科学的知見をトレーニング指導に反映させることの重要性を訴えてきました。しかし、科学的トレーニングは決してラクをして効果を得るためのトレーニングではありません。どれだけ科学を駆使しても、トレーニングはキツいものです。それを避けることはできません。

でも、どうせキツいことをやらないといけないのであれば、せめて効果があることをやらせてあげたい、というのがS&Cコーチとしての親心です。良心です。だから、S&Cコーチの責任として、現時点で集められる科学的知見を集めたうえで、最善と考えられるトレーニングを選択するべきだと訴えたいのです。

 

ちなみに、キツいトレーニングが不可欠だからといって、何でもかんでもキツいことをやらせていれば良いというわけではありません。勘違いしないようご注意下さい。

#138 キツいトレーニングは必要?

#180 体力トレーニングと精神論:「キツい」について

 

 

 

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

【編集後記】

NBAファイナル終わりましたね。やはりバスケは面白い。いつか日本人プレーヤーが出場できるようになるといいですが。

関連記事

#315 「トレーニングは補強にすぎない」という言葉を掘り下げてみる

     「トレーニングは補強にすぎない」 これはS&Cコーチとして、私が常に

記事を読む

#7 コアスタビリティエクササイズの分類

コアスタビリティという能力はパフォーマンス向上や傷害予防のために重要と考えられ、この能力

記事を読む

#47 筋肉を付けると身体が固くなる? シリーズ第二弾

ウエイトトレーニングをして筋肉を付け過ぎると身体が固くなるとか言う人がいるけど、体操選手はムキム

記事を読む

#356 業界の発展のために、他の専門家を批判するのはやめろってか!?

    今日は短めに。 「フィットネスやS&Cの業界は、まだまだお金を稼いで食べて

記事を読む

#205 「Nutrient Timing」コンセプト再考:科学的知見やらエビデンスやらの活用方法についても少し考えてみた

    アメリカ留学時(2002~2004年)の恩師 Dr. Greg Haffの研究テーマの1つ

記事を読む

no image

#56 やっぱ、正しいフォームが重要だよな〜♪

こんな動画を見ちゃうと、レジスタンストレーニングは諸刃の剣だと思うんだな〜。 なをき

記事を読む

#230 論文を批判的な目で読んで、その内容を解釈するために必要なことについての私見

    先日のNSCAジャパンS&Cカンファレンスで「科学的知見に基づくS&C指導

記事を読む

#214 「トレーニング効果」も重要だけど「トレーニング効率」にも注意を払うべきではないのか?

    私がアスリートにS&C指導をする時のメインとなるツールはウエイトトレーニングです(

記事を読む

#166 S&Cプログラムの目的あるいは効果について、考え直してみる

    S&Cプログラムの目的あるいは効果について、よく耳にするのは「傷害予防」と「パフォ

記事を読む

#173 ボクサーのパンチ力をアップさせるために広背筋を鍛えろって言うけど、どうなの?

    ボクサーのパンチ力には広背筋が大事? 「パンチ力のあるボクサーは背中の筋肉、特に広背筋が発

記事を読む

  • 河森直紀(かわもり なおき) PhD, CSCS

    1979年10月17日 神奈川生まれ 埼玉育ち
    ストレングス&コンディショニング(S&C)コーチ。

    • 347今日の訪問者数:
    • 1184昨日の訪問者数:
PAGE TOP ↑