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「フリーウエイト」って何？
「フリーウエイト」という言葉を聞いたことはありますか？
ウエイトトレーニングにおけるエクササイズの分類で使われる言葉です。
一般的に、「フリーウエイト」エクササイズと呼ぶ場合、「マシン」エクササイズと対比して使われることが多いです。
それぞれのタイプのエクササイズを簡単に説明すると：
- フリーウエイトエクササイズ：バーベル・ダンベル・ケトルベル等の器具を使って実施するウエイトトレーニング種目（例：スクワット、ダンベルベンチプレス、ケトルベルスイング）
- マシンエクササイズ：マシンを使って実施するウエイトトレーニング種目（例：レッグプレス、レッグカール、チェストプレス）
ということになります。
フリーウエイト vs. マシン
それぞれのタイプのエクササイズの特徴を見ていきます。
フリーウエイトエクササイズ
・ バーベル・ダンベル・ケトルベル等の重量物の軌道が定まっていない（自分でコントロールする必要がある）
・ 1つの器具でさまざまなエクササイズを実施できる
・ 適切なエクササイズ実施方法を身につける必要がある
マシンエクササイズ
・ 動きの軌道があらかじめ決まっている
・ 1つのマシンで実施できるエクササイズは1つ（例外もあります）
・ 適切なマシンの使い方を身につけるのが比較的簡単
まとめ
今回は用語の紹介だけにとどめておきます。
フリーウエイトとマシンのどちらが効果的なのか等については、また別の機会に書きたいと思います。
とりあえず、「フリーウエイト」という言葉を聞いた時に、それが何を指しているのかがわかるようになっていただければ。
ちなみに、ケーブルマシンを使ったエクササイズはちょっと特殊で、フリーウエイトとマシンエクササイズの中間くらいの特徴があります。
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【編集後記】
最近は寒いですね。
もともとシャワーだけで済ます派だったのですが、最近は湯船に入るようにしています。
身体も暖まるし、夜もぐっすり眠れる気がします。