#468 【アスリート向け】きついトレーニングを継続するには、習慣化するのがベスト

 

Running 498257 1280

 

トレーニングはきつい・・・

トレーニングってきついですよね。

世の中にはトレーニングが大好きで仕方がないっていう人もいるかもしれませんが、多くの人は「は〜、トレーニングきついな〜」と思いながらやっているはずです。

私もトレーニングをする前は「あ〜、トレーニングやらないとな〜」「でも嫌だな〜」「今日はやめて明日にしようかな〜」なんてしょっちゅう思っています。

それでも、トレーニングが終わった後はスッキリとして「トレーニングやって良かった〜!」という気分になるんですけど。

 

 

トレーニングを継続するために習慣化する

トレーニング効果を得るためのベストな方法は「継続する」ことです。

どれだけ素晴らしいトレーニングプログラムを与えられても、それを継続してやらないと効果は得られません。

しかし、毎回トレーニングをする前に、「あ〜、トレーニングするの嫌だな〜」と思いながら、なんとか意志の力でそれを乗り越えるというのは、なかなか難しいものです。人間の意志なんて弱いものですから。

 

そこで、私が提案したいのは「トレーニングを習慣化する」ことです。

たとえば、「◯曜日の◯時は◯◯(場所)でトレーニングをする」と決めてしまうのです。

そのように決めたからといって、すぐに習慣化することはなく、初めのうちは毎回「あ〜、◯曜日の◯時だから◯◯行ってトレーニングしないと・・・」と強い意志の力で自分に言い聞かせる必要があります。

しかし、それを数ヶ月も続ければ、「◯曜日の◯時に◯◯(場所)に行く」のが習慣化するので、特に意識しなくても、とりあえずその時間にその場所に行くようになります。そして、その場所に行けば、自然とトレーニングをやる気持ちのスイッチがONになるように変わっていきます。

 

また、パーソナルトレーナーを雇って予約を取るというのも習慣化の方法の1つです。

「予約を取る⇒予約の時間にジムに行く⇒パーソナルトレーニングを受ける」というルーティンが習慣化するので、ある程度強制的にトレーニングを継続することになり、結果につながりやすくなるでしょう。

 

 

まとめ

トレーニング効果を出すには、継続することが何より大切です。意志の力だけできついトレーニングを継続するのが難しい場合は、習慣化してしまうのがベストな方法です。意志なんて必要なくなります。習慣化できるように、色々と工夫してみてください。

習慣化については、以下の記事も参考になります:

意志の強さは関係なし! 「続かない」を克服する “科学的な” 習慣化の技術

 

 

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

【編集後記】

昨夜は以前受講していたS&C塾の懇親会でした。ともに汗を流した仲間と再会し、色々と話すことができました。また、違う時期に受講していた仲間もドンドン増えています。とても刺激をもらいました。